Seguridad para circular con la bicicleta

Para circular por la ciudad, por carretera o por la montaña hay que tener en cuenta la seguridad.

Hemos de tener en cuenta una serie de consejos y normas para protegernos:

1. La utilización del casco: Por normativa si eres adulto, a partir de 16 años de edad, no estás obligado a utilizar el casco al circular en bicicleta por la ciudad, pero sí estás obligado a utilizarlo cuando circulas fuera de la ciudad. En cambio los niños y chavales de hasta 16 años de edad están obligados a utilizar el casco siempre, tanto en la ciudad como fuera de ella.
   Hay alguna excepción a la obligación: salvo en rampas ascendentes prolongadas, o por razones médicas (que se acrediten con el correspondiente certificado médico oficial), o en condiciones extremas de calor. ¿Debes utilizar casco allí donde no sea obligatorio? Bueno, eso  es una decisión personal. Lo cierto es que una bicicleta tiene la misma consideración que otro vehículo, y por tanto tienes que circular por la calzada con el resto del tráfico. El casco absorbe gran parte de los impactos en la cabeza. No es cierto que con el casco aumenta la posibilidad de que los hombres se queden calvos. Y aunque fuera cierto, es mejor quedarse calvo que exponerse a partirse la cabeza contra el asfalto.
2. Procura salir en grupo: Salir solo por la montaña es un riesgo por la ciudad aunque salgas solo en principio hay gente que en un momento dado te puede ayudar. Por otra parte, salir en grupo tiene muchas ventajas: Ante cualquier accidente o avería os ayudais unos a otros. También el conductor de un vehiculo ve mejor y respetar más, a los grupos de ciclistas que a un ciclista indivudualmente. Cuando se circule en grupo se debe circular en fila india o en fila de a dos. para más informción  pincha aquí.
3. Respeta el código de la circulación

   Recuerda que eres un vehículo más, y que por tu bien y por el de los demás debes respetar las señales, los semáforos, etc... Se ha dado algún caso de ciclistas multados por saltarse un semáforo de peatones.

Para finalizar os dejo un manual que podeis descargarlo desde este enlace.

KIT IMPRECINDIBLE

Debemos tener en cuenta que cuando salimos con la bicicleta de carretera, en montaña o por la ciudad. 

El kit sirve para todas las bicicletas pero cada uno debemos adaptarlo a según que tipo de rueda por ejemplo o también gustos.

Normalmente la mayoría de los ciclistas aprenden la importancia de estos elementos por las malas teniendo que regresar andando o teniendo que pedir que vayan a buscarles.

Por ello la importancia del KIT, para que por lo menos, poder volver por vuestros medios hasta casa.

1. Multi herramientas para bicicletas: Hay de muchos precios según las exigencias. hay uno básico os dejo el enlace multi-herramienta por otra parte existe otro tipo que es de mejor calidad pincha aquí.
2. Cámaras de repuesto; aquí todo depende de que tipo de bicicleta sea y también depende del diámetro de la rueda. Os dejo algunos ejemplos: cubierta 26"  otra cámara también de 26 resistente es esta pincha aquí.
3. Palancas de cubiertas importantes para agilizar el proceso de cambio de cubierta.  También se les llama DESMONTABLES. Concebido para desmontar cualquier tipo de neumático de bicicleta. Extremo para desinflar, los bordes se enganchan en radios para mayor comodidad. Palancas de cubiertas.
4. Eslabón de cierre rápido: No todos lo utilizan pero es bastante útil si se rompe la cadena.  Eslabones de Bicicleta. También podríamos añadir  una Llave de eslabones. Os dejo el enlace: aquí.
5. Bolsa: Es donde pondríamos todo el Kit. hay de muchos modelos y tamaños. Os dejo algunos ejemplos: Bolsa sillín Tija, Bolsa Impermeable con botellín, Bolsa Impermeable Delantera Triángulo.

Otros utensilios que hay que llevar además del Kit. son los siguientes:

1. Agua
2. Casco
3. Dinero
4. Comida
5. Bomba de bicicleta portátil ligero.

Aprender a colocar el sillín de la bici

Rutas para ir con la bicicleta y con la familia por la Comunidad Valenciana

En la comunidad Valenciana se disfruta de las playas pero también de la montaña. Que hay más bonito que disfrutar con la familia un día de montaña con uno de los mejores deportes. Hemos recopilado algunas rutas para realizar en familia por la Comunidad Valenciana. 

Cerca de Valencia hay un montón de rutas de senderismo aptas para familias con niños (pequeños y grandes). 

Las Vías Verdes son antiguas infraestructuras ferroviarias convertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas que resultan ideales para excursiones en familia. Por la provincia de Valencia discurren tres: la Vía Xurra, que une la capital del Turia con Puzol; la Vía de Ojos Negros, cuyo tramo valenciano une la castellonense localidad de Barracas con Algimia de Alfara; y La Vía Verde de La Safor. 

2. Vía Xurra La Vía Xurra tiene una longitud total que ronda los 15 kilómetros. Desde Valencia parte desde la rotonda que distribuye el tráfico entre la Avenida de Cataluña, los Campus Universitarios de Taronjers y la Politécnica y la nueva Ronda Norte. Concretamente desde el Bulevar Periférico Norte, parte la Vía Xurra. La senda, que discurre entre naranjos no presenta dificultad, aunque en determinados tramos hay que tener mucha precaución con las rotondas y en otros es muy estrecha. Podéis ver el  Quien lo desee, puede regresar a Valencia desde Puzol en tren con la línea C6 de Renfe. Se puede consultar los horarios en la web de Renfe. 

Como vamos con niños es conveniente tener muy en cuenta la distancia. Debéis saber que para realizar la excursión el fin de semana es necesario llamar al teléfono 963 35 72 61 de Renfe y reservar el espacio para las bicicletas en el tren. Allí os dirán si hay disponibilidad.

2. Vía de Ojos Negros La Vía de Ojos Negros, en su tramo por la Comunitat Valenciana, tiene una longitud total de alrededor de 68 kilómetros. Desde Valencia, lo más cómodo para recorrer esta vía férrea que conectaba Teruel con el Puerto de Sagunto, es desplazarse hasta Caudiel con la línea C-5 de trenes de Cercanías de Renfe (la línea llega hasta allí) y realizar en sentido descendente la ruta hasta cualquier localidad con tren.  Podéis ver aquí el itinerario completo de la ruta. 

3. Vía Verde de la Safor La Vía Verde de La Safor es una larga línea recta entre naranjos de unos 7 kilómetros que os permitirá conocer la huerta sur de Valencia entre un laberinto de acequias entre Gandía y Oliva.

Consultad el itinenario de la vía verde de la Safor.

Lo que hay que saber:

• Edad recomendada: niños a partir de 6-8 años que dominen la bicicleta.
• Cualquier época del año es buena para realizar estas rutas.
• Otras recomendaciones: conviene ir provisto de calzado cómodo y de ropa según la climatología. Llevar bocadillos de almuerzo y comida. Cantimplora con agua, chubasquero, sombrero o gorra, protector solar y crema de protección labial, además de mochila. Siempre que se va en bicicleta con niños conviene extremar las precauciones. Las Vías Verdes son adecuadas para tranquilos paseos en bicicleta y a pie, y no son rutas BTT, por lo que puede haber en las mismas usuarios que practiquen el senderismo.
• Precio: gratuito. Consultar precios de trenes de cercanías de Renfe según el destino elegido.

Consejos para evitar lesiones graves  y molestias debes calentar antes de rodar.

Puedes realizar una serie de estiramientos antes y después de la salida con la bicicleta, en la imagen de a continuación tienes unos ejemplos .

Los ejercicios sirven para preparar los músculos que pondrás en marcha con la bicicleta.
También activamos el riego sanguíneo en las zonas que más lo van a necesitar. 

Consiste en estiramientos básicos, son muy sencillos y rápidos de hacer.

Los estiramientos nos evitarán más de una lesión que podría dejarnos en dique seco una buena temporada.